作者：潘长宏（文体之齐居士）偷拍厕所女同学

2024年9月2日

       现代的东说念主们衣食无忧，但关于寿命的问题，一直齐比拟眷注，因为民众齐但愿我方或者健康长命，充满着对畴昔生活的向往。俗语说东说念主过七十古来稀。相干于现时的不少老东说念主来说，能活到70岁，并不是很稀有的事情，国度统计局2023年发布的我国东说念主口最新数据深入：2023年季世界东说念主口140967万东说念主，比上年末减少208万东说念主。全年降生东说念主口902万东说念主，比上年减少54万东说念主，降生率为6.39‰；死一火东说念主口1110万东说念主，死一火率为7.87‰；东说念主口当然增长率为-1.48‰。66-70 岁 7400万 ；71-75岁 4959万 ；76-80 岁 3123万 ；81-85岁 2038万 ；86-90岁 1082万；91-95岁 365万 ；96-100岁 81万 ；100岁以上 11万。有不少东说念主，过到70岁之后，可能没过几年就亏欠了。医学界觉得，年岁增长至70岁后，会濒临“寿命坎”，至于原因，本东说念主归纳了九个主要方面，其实是因东说念主而异，因为，一个东说念主降生的环境不同，成永劫辰的特定条目不同，基因不同，七十年中的接受的折磨与羁绊，比如历程了干戈年代，履历了三年当然灾害时辰，履历过特种侦查和极度的生活浸礼的东说念主，接受过缺衣少食，服务强度还很大，当时莫得自来水，水源的卫生得不到保险，莫得科学的生活面孔等，一个东说念主降生在什么所在，这个没得聘用，降生在什么家庭没得聘用，但降生后，不错聘用活命的面孔和地区。面对日出而作，日落而归的东说念主们，管不了那么多。许多东说念主齐说不出是以然来。

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中国传统医学对延年益寿的盘问，有着悠久的历史、珍稀的文件纪录和丰富的推论教化。《神农本草经》记叙了商量抗朽迈药物，那是我国最可贵的文件。汉魏六朝至唐代，抗朽迈的医药盘问，进一步受到爱好，唐代大医学家孙念念邈强调抗朽迈应以补法、食疗为主，亦为减速朽迈作出了可贵的孝敬，直至明朝，伟大的医药学家李时珍回归了明万历过去传统抗朽迈药物的教化，他所著的《本草概要》储藏了延年益寿药物253种，还节录了延年益寿方89首。其中有些方剂于今仍被用作老年保健品，同期，他还珍摄抗朽迈药物亦应辨证使用和提倡用无毒动植物药，古东说念主的教化为现代抗朽迈盘问提供了可贵的贵府。新中国缔造后，极度自20世纪70年代以来，我国老年医学崛起，跟着中医、中西医聚会对老年医学盘问的迟缓深入，抗朽迈药物的盘问日益受到爱好，各地医药使命者起义朽迈复方药物的盘问方兴未已。咱们现时齐到了七十岁了，奈何应付体魄变差速率越来越快的问题，这里，我参阅了些许医学贵府和轨范，与民众共享一下。今天共享奈何应付70岁体魄变差速率越来越快的方针和风光（十六）

奈何应付的方针和风光之十六：除了以上十五个方面除外，还有一个提神事项

1、肠说念。肠说念是体魄中起原朽迈的器官。肠说念朽迈，蠕动放慢带来的最大问题便是便秘。大齐的宿便堵塞在肠说念里，会被肠说念手脚“养分”再行罗致，出现肤色阴沉、长斑等问题。巨匠冷落：防护朽迈，率先要护好肠说念。每周可食用高纤维食品2—3次。

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（肠说念是东说念主体中起原朽迈的器官）

2、胸部。无缺坚挺的胸部是女东说念主性感的标记。跟着年岁的增长，胸部就会出现朽迈征兆，还会出现乳腺增生等病症。巨匠冷落：聘用顺应的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得回透顶粗疏，睡前最佳柔和推拿。

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  （无缺坚挺的胸部是女东说念主性感的标记）

3、膝盖。膝盖是双腿的灵魂，要是膝盖朽迈，你的身子将不再挺拔。巨匠冷落：高跟鞋穿5天，一定要歇2天，不然膝盖承受的压力得不到缓解;高下楼梯时也不要太快，以减少毁伤。

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  （膝盖是双腿的灵魂）

4、卵巢。医学盘问标明：卵巢是女东说念主分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的景色将决定女性朽迈的进度。巨匠冷落：每周坚握过1次性生活，能诊治激素水平;坚握摄入大豆成品，以补充大豆异黄酮。

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  （卵巢是女东说念主分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的景色将决定女性朽迈的进度。）

      【作者简介】       

        潘长宏（雅号：文体之齐居士、别称：长宏、纪风清、溱湖之恋），1956年10月降生，江苏姜堰东说念主，中国网罗作协会员，中国录像师、照相、视频制作师；1988年毕业于南京大学；种过地，当过兵，任过教，作念过官；读过彪昺千秋的历史巨著《史记》和《汉书》；《资治通鉴》；《中国通史》；《兵书战策》等中外名著和中国历代粗拙演义。藏书万余册，各样念书条记七十余册。百度文库（墨斗鱼）金牌作者。2023年6月1日，被《现代作者》杂志社聘为签约作者。2024年5月1日，被中国东说念主东说念主头条 东说念主东说念主文体网 聘为特约诗东说念主。2024年7月1日，被中国东说念主东说念主头条 东说念主东说念主文体网 聘为特约作者。

1986年以来，在各样刊物上发表过186篇文章和好意思图。插足过各个级别的66次有奖征文获奖。2011年1月8日创办“溱湖之恋”个东说念主网罗藏书楼，【2018年1月18日升至最高等（五星级）】。馆内原创文章达11110余篇，第总字数二百二十万余。原创作品数在全馆亿位馆友中罗列第22名。奉献值在馆内TOP1000中罗列第75名。

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  （作者在云南西双版纳中国科学院植物园留影）

       潘长宏以为，东说念主生谢世，唯有多念书，勤莳植，为社会作念点奉献，杀青自我价值，通过文字齐齐整整，坚握撰写推行健康、品位精湛、无邪感东说念主的作品来奉献社会！把东说念主间的真、善、好意思推崇光大，活出我方的精彩，面曙光光，不负累，不仰显赫，不卑微。读懂淡定、舍得，看穿、离合、进退五大天律，作念一个自信、容东说念主、爽气、优雅、萧洒的自我。不要比及华贵落尽惊叹东说念主世沧桑，终生不留缺憾。从而无愧于这个时间。  

      “溱湖之恋”个东说念主网罗藏书楼网址：http://qhzl.360doc.com.      

         优酷视频网站LV.28级说念长：http://i.youku.com/jypch999

         搜狐视频网站：https://my./i/home。

         中国文体网址：https://www.renren.net.cn/beijing/article/index.html

《潘长宏著述》第一部（《成东说念主成事与成业》仍是于2019年问世；第一部本年已重版，第二部著述《中国历史上比拟着名气的百名朱颜》和第三部《念书与修身六十篇》及侦破敌特奇案三篇演义，已在2004年7月到手铅印。总字数四十万。

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